三水婧姿舞蹈少儿及青少年零基础舞蹈教学常年开班

更新时间:2018-07-1561次浏览| 信息编号:j59649  
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夏天跳完舞以后,你一定要知道的事

夏天温度高,在舞蹈里呆久了,舞蹈课结束后,以下这些方面要知道哦!

1.适当地喝点淡盐水
主要是为了补充在运动中随着汗液流失的钠盐,预防运功后的低钠血症。

2.绝对不要喝冰水
人体在高温环境中,如果突然受到冰冷的刺激,内脏会受不了的,对肠胃会有很大的损伤。

3.不能立马洗澡
人在出汗的时候毛孔是张开的,突然遇到外部的刺激会使毛孔骤然收缩,很容易会导致感冒。

4.不宜喝碳酸饮料
运动后出汗,人体本来就容易虚脱,如果再猛喝碳酸饮料,可能会造成电解质紊乱。

5.不能直接蹲坐休息
不管是蹲下还是坐下,都是错误的做法。跳完舞后若立即蹲坐休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳。

6.忌吃大量甜食
跳完舞后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,就会感到倦怠、食欲不振,影响体力的恢复。最好补充一些维生素B1的食品,如:蔬菜、鸡蛋等等。

7.必做放松舒缓活动
跳完舞后做放松舒缓的活动有助于恢复肌肉的疲劳感,减轻酸胀不适,并可避免可能出现的头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。

8.不要贪凉吹空调
跳完舞后立即走进冷气房,在空调风口下小憩纳凉,都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降。空调环境下的湿气寒气都会顺着毛孔进入体内,很容易造成肌肉或关节因寒气入侵而造成酸痛。
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