如何科学地进行产后护理

△卫生指导

√ 保持居住环境安静、舒适、整洁，适当开窗通风，保持空气流通及适宜的温度和湿度。

√ 按照天气和居住环境的温度选择合适的衣物，注意衣物要经常换洗，可适当淋浴或擦身，以保持清洁卫生，产后6周内尽量不要盆浴。

√ 尽量不去人多的场所，减少探访人员，做好传染病的防护工作，以免生病。

√ 注意保持外阴部和伤口处清洁，清洗外阴部可以选择温开水，尽量避免使用洗液，尽量每天换洗内衣裤。

△感染预防

√ 产褥期恢复期间注意保持卫生，清洗外阴部，防止感染，且在产后42天内不要进行性生活。

√ 产妇要经常测量体温，注意观察伤口的恢复状况和恶露性状等，一旦出现发热、腹痛、伤口疼痛、恶露异味等异常情况，及时咨询医生。

△营养保障

√ 产后第1周，注意饮食清淡、易消化；如果产妇食欲减退，可以少食多餐。产后第2周，可逐步提高能量摄入，保持平衡膳食。

√ 均衡饮食且多样化，考虑增加优质蛋白质及维生素A的摄入。

√ 合理补充营养素，哺乳期女性应考虑增加碘、钙、铁、叶酸等的摄入。

√ 忌烟酒，避免饮浓茶和咖啡。

△运动推荐

√ 阴道分娩的产妇，产后应尽早下床活动；行剖宫产的产妇，术后要注意及时翻身，拔导尿管后无异常状况可下床活动。

√ 运动量和运动时间应根据身体情况和个人耐受程度逐渐增加，可选择腹式呼吸、卧位体操、肌力训练、有氧运动、瑜伽等锻炼方式，避免剧烈运动，运动过程中要做好防护。

科技辅助：结合盆底肌修复仪的使用，针对性地进行盆底肌锻炼，有助于恢复盆底肌功能，预防产后尿失禁等问题。

△心理状态调节

√ 产妇要注意保持积极乐观的心理状态，多与家人沟通，避免产生不良情绪。

√ 家人要注意观察产妇的精神状况，给予产妇更多的关心和精神上的支持；如果产妇存在焦虑、抑郁状况，要及时疏导，必要时可以咨询心理医生。

科学的产后护理需要综合多方面的努力，而易舒美盆底肌修复仪作为现代科技的产物，能够在新妈妈的恢复过程中提供有力的辅助和支持，让产后护理更加高效、舒适。