坐月子做到这七点指定错不了

坐月子呀，其实真的是咱们成年女性唯一一次改变体质的机会。哪这七点坐月子的时候，你要是做错了，真的咱们就后悔了。尤其是最后一个，特别需要注意的。

第一，产后的第一周不要喝浓汤，就像，猪蹄汤、排骨汤、鱼汤，这些千万不要去喝。那饮食上咱们要少油少盐低脂，还有就是高蛋白质的食物，咱们可以吃，动物内脏、腰花、猪心，这些都没问题。如果喝了那些油腻的汤，等你堵奶了，真的是产后妈妈很受罪。

第二，产后十天，不要喝太多红糖水。不然的话，咱们血糖高了不说，这个恶露还不容易排干净，然后你这个体重也降不下来，你也跟着着急。

第三，产后注意补钙。母乳喂养的话，就是你会发现妈妈，会流失非常多的钙。我们千万要记得去补钙，如果你孕期就是吃的话，哺乳期是继续要吃的，咱们要吃到产后至少6个月。这样的话，咱们之后就不会说，膝盖、关节、跟漏风似的，有的人还脚后跟也疼。

第四，月子里一定继续补充铁。因为咱们在生孩子的时候，就是这个过程，一般也得出个两三百毫升，然后每天还有恶露，那恶露一天四五十毫升，所以我们特别容易缺铁，缺铁了你就会感觉很疲惫。这一天干什么都没劲，甚至有的妈妈缺铁之后，这个奶也不太足。

第五，不能喝冰水冰饮料。因为你喝太凉的，就是胃会很不舒服。另外咱们如果洗头洗澡，一定注意把头发要吹干。或者你戴一个月子帽，千万别有对流的风吹到了，要不然真的容易，坐下头疼的毛病。

第六，月子期间，要适当运动。月子期间，其实最适合，产褥操、凯格尔锻炼，就是腹式呼吸，凯格尔是锻炼我们盆底的，这几个都特别好。

第七，月子期间，保持一个好心情。产后的话，你会发现，激素它是一个断崖式的下降，没有办法，我控制不了情绪。就是有非常大的变化，情绪特别不稳定，所以家里边人不光是老公，全家人你都得关注宝妈的情绪，一个是让宝妈休息好，一个是哄她高兴。让她心情好。你会发现妈妈心情好了，全家人都舒服，如果妈妈不痛快，每天整天焦虑哭，那全家都鸡飞狗跳的。

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